Un regard aux couleurs de l'été

Avec l'avènement de l'été, les belles couleurs sont de retour. Pour les yeux, ça a toujours été tendance et ça le sera encore cette saison.

Le guide du maquillage des yeux

Du côté des mascaras, on ne remplace pas les classiques, noir et marron mais si on ose la couleur, on retouche les hauts des cils par le bleu et ses dérivés notamment le turquoise, le vert et l'émeraude.
Pour les fards à paupières, vous avez trois options. L'œil flashy qui affichera du jaune citron, de l'orange vitaminé, du violet, du rose barbie, du bleu turquoise et du vert "herbe". Avec ces couleurs, le ton est donné et vous n'avez qu'à oser pour rester « in ». Si vous êtes une adepte de la simplicité, donnez à votre œil un regard smoky avec les inséparables mascara et khôl noir que vous associerez cette fois à un fard sombre. Pour vos soirées et vos sorties nocturnes, gardez un regard soft gold. Pour cela, misez sur les fards à paupières bronze, or, vieil or, marron glacé…L'idée est de mélanger les teintes, les textures et de travailler les matières pour se faire l'oeil "pépite".

Comment appliquer son maquillage ?

Le crayon pour les yeux
- Tracez le contour de l'œil à la lisière des cils. On souligne à peine le bord interne des cils.
On part du coin externe : 2/3 puis fondre sur la paupière supérieure, et 1/2 puis fondre au niveau de la paupière inférieure.
- Estompez un peu le crayon (surtout sous la paupière inférieure qui doit être moins maquillée). Vous pouvez utiliser un coton-tige pour estomper.

Les fards à paupières
- Choisissez une ombre claire que vous appliquerez sur toute la paupière. L'ombre foncée sera appliquée au creux de l'arcade avec la pointe de l'applicateur.
- Estompez la couleur en l'étirant vers l'extérieur.
- Vous pouvez souligner le regard en utilisant une 3e nuance plus foncée au ras des cils, et une ombre blanche juste sous l'arcade sourcilière.

L'eyeliner
- Appliquez-le en pointillé, puis unifiez le trait de l'intérieur vers l'extérieur.
- Pour une application aisée, Tenez d'une main un miroir horizontalement contre votre poitrine. Baissez la tête, appuyez le menton, regardez le miroir, les yeux sont immobiles. Avec l'autre main, effectuer le trait d'eyeliner à la racine des cils en vous appuyant sur la ligne des cils d'un geste souple. Et voilà le tour est joué !
- Autre possibilité : Levez le menton, face à votre miroir, les yeux s'inclinent et ne bougent plus. Appliquez l'eyeliner au ras des cils.

Le mascara
- Commencez par les cils supérieurs (très près de la racine).
- Tenez sa brosse horizontalement.
- Effectuez un mouvement en zigzag, en regardant vers le bas (un miroir par exemple).
- Travaillez bien la partie extérieure pour agrandir l'œil et maquillez très légèrement les cils du bas.

Le crayon à sourcils
- Brossez-les de bas en haut.
- Redessinez-les en hachurant l'ensemble de la courbe et en suivant le tracé naturel des poils.
- Il existe aussi des "ombres à sourcils" que vous appliquez à l'aide d'un pinceau biseauté.

Petites astuces de pro
Pour souligner le contour de l'œil, procédez par pointillés au ras et entre vos cils le long de la paupière inférieure, puis estompez avec l'embout mousse.
Si vous souhaitez un regard plus intense, faites de même le long de la paupière supérieure en élargissant un peu le trait dans le coin externe de l'œil. Enfin, pour donner de l'éclat à votre regard, posez une petite touche de blanc irisé ou une pointe d'or dans le coin interne de l'œil.
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Sons et couleurs : ces soins qui nous font vibrer

Dans ces édens de l’éveil sensoriel, la chromothérapie et l’audiothérapie font des adeptes ou des sceptiques. Impostures ou vrais bienfaits ?

Il est vrai que le son et la lumière télécommandent les cellules de l’organisme en transportant, par des ondes, une énergie qu’ils émettent sous forme de vibrations. La production d’un son déplace ainsi les molécules de l’air, et la diffusion de lumière (à l’origine des couleurs), des particules spécifiques (les photons). Captées par les organes sensoriels et la peau, ces énergies vibratoires sont exploitées en France dans l’univers thérapeutique : luminothérapie (exposition à une lumière proche du spectre solaire), musicothérapie (écoute ou production de musique comme outil d’épanouissement), ou méthode par infrarouges chez les kinésithérapeutes.

En bien-être, beaucoup de méthodes s’appuient aussi sur l’énergétique chinoise. L’idée : notre corps-orchestre, plus ou moins désaccordé à cause de notre mode de vie, s’autorégulerait en recevant les bonnes fréquences lumineuses ou sonores. Les vibrations circulent le long des méridiens et, telle l’aiguille de l’acupuncteur, titillent le tissu endormi. Résultat : un rééquilibrage global, avec pour effets de raviver le teint, désengorger la cellulite ou évacuer le surmenage. Hors formation médicale, les praticiens sérieux (musiciens, esthéticiens, masseurs…) parlent d’ailleurs d’harmonisation et non de thérapie.

Gare aux discours abusifs ! Retenez que les infrarouges longs n’agissent pas directement sur la cellulite ou les rides, car ils ne pénètrent pas au-delà des couches supérieures de l’épiderme. Quant aux bénéfices réels des lumières colorées, diffusées dans les bains bouillonnants, ils seraient altérés par l’agitation de l’eau et les produits ajoutés…

Après un test, nous avons retenu six méthodes crédibles. Restez modéré dans vos attentes. La sensibilité aux sons ou aux couleurs se révèle très personnelle. Ne pas y croire n’empêcherait pas les vibrations d’agir mais nous priverait surtout d’en percevoir les effets. Or, la première vertu de ces rendez-vous parfois insolites est bien là : nous inviter à écouter nos sensations, donc à nous accorder enfin plus d’attention

A la recherche du bon sommeil

Une longue nuit de sommeil... Ah, comme vous en rêvez depuis longtemps ! C'est lorsqu'il nous fait défaut que l'importance du sommeil nous apparaît dans toute sa splendeur. Mais quelques épisodes d'insomnie ne sont pas pour autant une fatalité.

La plupart des insomniaques ne souffrent d'aucun problème particulier. Les médecins généralistes leur prescrivent le plus souvent les recommandations d'usage : lait chaud, tisanes, massage.

Quand rien n'y fait, ce sont les somnifères qui se révèlent être la solution. Pourtant, dans bien des cas, il suffirait de ne pas s'obstiner à dormir pour rompre le sort. Car c'est bien souvent à trop vouloir dormir que l'on devient insomniaque.

Le sommeil est un processus complexe que les chercheurs commencent tout juste à comprendre. Il serait influencé par une foule d'éléments, dont la lumière perçue par la rétine. Cette théorie expliquerait notamment l'insomnie des personnes âgées qui sont moins exposés à la lumière du jour et qui, dans bien des cas, souffrent de cataractes.

Mais l'élément déterminant nos cycles de sommeil serait une petite horloge logée dans l'hypothalamus. Cette horloge plutôt que de fonctionner selon un cycle de 24 heures serait réglée pour déterminer un cycle de près de 25 heures.

Au fil des ans, il semblerait que cette différence s'accumule. Et c'est pourquoi, en vieillissant, on ne peut plus se coucher aussi tôt. Ce qui est interprété comme de l'insomnie peut n'être qu'un changement d'horaire métabolique.

Mais un fait demeure : passer de longues heures à contempler le plafond, ça n'a rien de réjouissant. Et certains trucs contribuent effectivement à provoquer la somnolence.

Voici quelques astuces pour bon sommeil :

1 - Mangez léger

Les mets en sauce et les fritures sont longs et ardus à digérer ce qui active votre métabolisme et l'empêche de sombrer dans le sommeil. Choisissez plutôt des plats légers que vous consommerez assez tôt dans la soirée (idéalement, on ne devrait pas manger après 19 heures). ?vitez aussi tous les aliments qui vous causent des problèmes (ail, concombre, viande de porc, etc.).

2 - Evitez la caféine

Il n'y a pas que dans le café que l'on retrouve de la caféine. Elle se cache dans le thé, dans le chocolat ainsi que dans les boissons gazeuses au cola.

3 - Avant d'aller au lit, buvez du lait chaud

Le lait possède maintes vertus thérapeutiques. Une de celles-là est sa qualité de somnifère. Une molécule du lait se transforme au contact de la chaleur et le rend soporifique. Alors offrez-vous un grand verre de lait bien chaud. Mais prenez soin de le boire une demi-heure avant d'aller au lit afin de pouvoir éliminer dans vos urines le surplus de liquide. Si vous n'aimez pas la saveur du lait chaud, vous pouvez lui ajouter du miel, de la cannelle mais surtout pas de poudre de cacao ou de chocolat qui sont des excitants.

4 - Dormez au frais

Vous dormirez beaucoup plus confortablement dans une chambre qui n'est pas surchauffée. Une température de 18 à 20 degrés suffit grandement lorsqu'on se couvre bien. Lorsque la température est trop élevée, les muqueuses se dessèchent et il est difficile de dormir confortablement.

5 - Faites le vide

La vieille technique qui consistait à compter les moutons n'était pas si stupide que cela. Une autre bonne façon est d'épeler des mots (en silence bien sûr) mais ne vous butez pas à un orthographe trop compliqué qui vous inciterait à aller vérifier dans le dictionnaire.

6 - Parfumez votre lit

Lorsque le nez perçoit des odeurs agréables, tout le corps relaxe. Choisissez un parfum très délicat que vous vaporiserez sur les draps et les oreillers. Allez-y avec modération car vous aurez le nez dessus. La poudre de talc fait très bien l'affaire puisque son parfum est diffus et qu'elle ne risque pas de tacher les draps contrairement aux huiles et aux alcools contenus dans les parfums et les eaux de toilette.

7 - Prenez l'air

L'air frais ne peut que vous faire le plus grand bien. L'exercice permet aussi de libérer l'esprit de son lot de préoccupations accumulées durant la journée. Le corps sera plus fatigué et l'esprit allégé, une excellente combinaison pour un repos tout à fait réparateur.

8 - Prenez un bain

L'huile essentielle de tilleul est relaxante. Vous pouvez l'utiliser pour le massage ou pour aromatiser l'eau de bain. Dans l'eau très chaude, l'huile de tilleul s'infiltre dans l'épiderme et agit directement en provoquant un relâchement musculaire. 20 minutes dans le bain et vous serez fin prête pour une merveilleuse nuit.

9 - Faites-vous masser

C'est ce que les spécialistes prescrivent dans les cas d'insomnie chronique. La relaxation profonde que le massage procure dure pendant plusieurs jours, il n'en faut souvent pas plus pour rétablir le rythme de sommeil chez les insomniaques.

10 - Changez de position

C'est une manière de tromper l'esprit. En vous couchant sur le dos (si vous dormez habituellement sur le côté), par exemple, votre esprit ne perçoit plus l'urgence du sommeil.

11 - Evitez les décisions

Faire des projets importants ou prendre des décisions majeures peu de temps avant d'aller au lit, c'est la meilleure façon de surcharger les circuits et d'éloigner le sommeil. Remettez à demain ce que vous pourriez faire ce soir.
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Bien être: Arrêter la cigarette ?

Arrêter de fumer n’est pas une mince affaire. La cigarette entraîne une dépendance dont il est difficile de se débarrasser. Sachez qu’il n’y a pas de recette miracle. Chacun cherchera la méthode qui lui convient le mieux !

Le plus important pour arrêter de fumer est d’être réellement motivé. Si c'est fait sous la contrainte ou pour faire plaisir à quelqu’un, c'est l'échec...

Les quatre stades du fumeur

Il existe quatre stades dans le comportement tabagique.

Le premier stade est celui du fumeur heureux. Pour lui, le tabagisme n’est pas un problème. La moitié des fumeurs sont à ce stade. Dans ce cas, aucune chance d’arrêter dans l’immédiat .

Au bout d’une période allant de quelques mois à plusieurs années, cette personne peut passer au stade du fumeur indécis, conscient du problème, il envisage d’arrêter dans les six prochains mois. 30 à 40 % des fumeurs sont dans ce cas .

Ensuite, il y a le stade de l’arrêt, lorsque le fumeur décide puis essaie d’arrêter. Seuls 15 % des fumeurs en sont à ce stade et ont réellement une chance d’écraser leur dernière cigarette.

Il existe également une quatrième phase appelée phase de maintenance : l'ex-fumeur doit alors tenir le coup. S’il craque, il revient à la phase du fumeur indécis.

Comment savoir à quel stade vous vous trouvez ?

Vous pouvez consulter un centre de tabacologie. Le médecin vous fera passer un test pour déterminer vos chances de réussite. Si vous en êtes au stade du fumeur indécis, il pourra vous aider à faire le point, à peser le pour et le contre, pour vous aider à passer au stade de l'arrêt.

Pour savoir si vous êtes prêt, une autre méthode plus radicale consiste tout simplement à essayer d’arrêter pendant une petite période (24 heures). Si ça ne marche pas, vous n’êtes pas tout à fait prêt. Réessayez tout de même avec cette fois une méthode ou un suivi pour vous soutenir. En cas de succès, pourquoi ne pas continuer 24 heures de plus, puis encore 24 heures…

Les trois types de dépendance

Vous avez décidé d’arrêter, bravo ! C’est maintenant que les difficultés commencent. Vous n’avez pas une mais trois dépendances à vaincre : physique, psychique et comportementale. Chacune de ces dépendances va faire l’objet d’un sevrage spécifique.

La dépendance physique est la principale cause de problèmes. Elle est due à la nicotine contenue dans le tabac. Cette substance se fixe sur des récepteurs du système nerveux, notamment dans le cerveau. C’est elle qui provoque les effets euphorisants et stimulants liés à la cigarette. Le corps s’habitue à recevoir sa dose de nicotine et sa disparition entraîne un état de manque se traduisant par une nervosité, une irritabilité, une agitation… Parallèlement, la nicotine agit en augmentant les dépenses caloriques et en réduisant l’appétit. Le sevrage entraîne alors le risque, souvent redouté, de prise de poids. Sachez que tous les fumeurs ne sont pas dépendants de la nicotine et qu’il existe différents degrés. Attention toutefois, le nombre de cigarettes fumées ne traduit pas forcément la dépendance. Là encore, il vaut mieux consulter un médecin pour tester sa dépendance physique.

La dépendance psychique est liée en fait aux différents plaisirs que l’on peut trouver à fumer : sensation de détente, de satisfaction, de stimulation intellectuelle… La cigarette va également être appréciée pour ses effets tranquillisants et antidépresseurs (lutte contre le stress et les baisses de moral). La dépendance psychique se traduit alors par le besoin de garder ou de retrouver ces sensations.

Enfin, la dépendance comportementale, l’une des plus fortes. Le fumeur est conditionné à allumer des cigarettes. Deux mécanismes sont responsables de cette dépendance. Le premier est un renforcement positif : lorsque la personne fume, elle éprouve du plaisir qui renforce l’envie de prendre une cigarette. Lorsque le fumeur s’arrête quelque temps, il éprouve un manque qui va renforcer de manière négative cette envie. Il finit par être conditionné à fumer de manière régulière. Cette dépendance apparaît dès que l’on consomme plus de 5 à 6 cigarettes par jour.
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Maquillage: le Teint (5ème partie)

Les hauts pouvoirs des plantes
Si les problèmes d’allergies cutanées et de réactions dermatologiques motivent certaines consommatrices, il faut savoir que les plantes ont un pouvoir actif très fort et personne n’est à l’abri d’une réaction. «Une mauvaise utilisation des plantes peut provoquer une irritation, précise Rosanne Verlé. Il y a des poisons dans la nature.Nous cherchons à utiliser les plantes les mieux tolérées par la peau. Un bon dosage est aussi important pour ne pas provoquer d’effets secondaires. Ainsi, une essence de lavande, relaxante, ne va pas être irritante alors qu’une essence de thym, riche en phénols, pourra l’être.

On sait que les huiles essentielles pénètrent parfaitement bien par osmose et que lors de tests effectués sur une personne ayant subi un massage à base d’huiles essentielles, celles-ci ont été retrouvées dans ses urines. La pénétration de ces huiles est donc rapide et elles doivent être utilisées avec précaution.» Mais les produits naturels ne se limitent pas aux plantes qui, on le répète, sont assez actives. «Les peaux sensibles doivent utiliser des produits ayant la formulation la plus simple possible, reprend Michelle Alibert. De très nombreuses marques vendues en pharmacie vont vers des formulations allégées en produits de synthèse. On peut y trouver des principes actifs végétaux, comme l’avoine, mais pas seulement. L’eau thermale, par exemple, est un autre type de produit naturel très doux pour la peau.» Il existe donc de plus en plus de produits non agressifs.

Mais ils ont bien du mal à protéger les peaux sensibles du stress et de la pollution, les deux principales causes de nos irritations, ou allergies, cutanées…

Phytothérapie et aromathérapie : où est la différence ? - La phytothérapie est une science par elle-même qui amène à la connaissance des plantes pour soigner. Les actifs végétaux sont obtenus par macération. - L’aromathérapie elle utilise les huiles essentielles qui sont des extraits végétaux distillés .
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