Minceur et régime: Faire disparaître votre ventre (Programme Mardi)

Vous avez desserré d’un cran ou deux votre ceinture depuis quelques temps et ne pouvez plus rentrer dans certains de vos vêtements ? Un régime alimentaire adapté et quelques exercices pour les abdominaux peuvent vous aider à résoudre votre problème ! Découvrez vite le programme spécial ventre …

Les exercices :

Mardi, répétez les exercices du lundi (Flexions et Rotations)

Petit déjeuner :

• Une orange pressée ;
• 1 ou 2 tartines (40 à 60 g de pain, soit 1/6° à 1/4 de baguette) ;
• 10 g de matière grasse allégée ;
• Un yaourt nature ou une tasse (200 ml) de lait demi-écrémé ;
• Thé ou café au choix.
  

Midi :

• Salade de tomate
• Colinot poché
• Chou-fleur persillé
• Une rondelle de pain
• Fromage de chèvre frais à 30 % M.G.

Soir :

• Escalope de veau
• Epinards en branches + crème fraîche allégée
• Une rondelle de pain
• Un yaourt nature
• Une orange