Voici 7 conseils pour être en pleine forme et garder la ligne :
1. Prendre des repas réguliers : Supprimez le grignotage et ne sautez aucun repas.
2. Diversifier les aliments : évitez les pâtisseries, les produits sucrés, la charcuterie, les petits fours et biscuits apéritifs, les boissons gazeuses, les boissons alcoolisées…
3. Privilégier les légumes et les fruits.
4. User raisonnablement des matières grasses.
5. En cas de consommation de boissons alcoolisées, le faire avec modération. En revanche, n’oubliez pas de boire abondamment de l’eau : au minimum 1,5 l par jour, idéalement 2,5 l en période de régime. Boire de l’eau est vital, car c’est la seule boisson dont l’organisme a besoin.
6. Pratiquer un exercice régulièrement : préférer les escaliers aux ascenseurs, aller au travail à pieds, 30 minutes de marche par jour sont efficaces. Il faut tout simplement être actif.
7. Se peser tous les mois. Imposez-vous un minimum de rigueur pour conserver vos bonnes habitudes alimentaires : elles feront vite partie de votre vie et ne nécessiteront plus aucun effort avec le temps.
1. Prendre des repas réguliers : Supprimez le grignotage et ne sautez aucun repas.
2. Diversifier les aliments : évitez les pâtisseries, les produits sucrés, la charcuterie, les petits fours et biscuits apéritifs, les boissons gazeuses, les boissons alcoolisées…
3. Privilégier les légumes et les fruits.
4. User raisonnablement des matières grasses.
5. En cas de consommation de boissons alcoolisées, le faire avec modération. En revanche, n’oubliez pas de boire abondamment de l’eau : au minimum 1,5 l par jour, idéalement 2,5 l en période de régime. Boire de l’eau est vital, car c’est la seule boisson dont l’organisme a besoin.
6. Pratiquer un exercice régulièrement : préférer les escaliers aux ascenseurs, aller au travail à pieds, 30 minutes de marche par jour sont efficaces. Il faut tout simplement être actif.
7. Se peser tous les mois. Imposez-vous un minimum de rigueur pour conserver vos bonnes habitudes alimentaires : elles feront vite partie de votre vie et ne nécessiteront plus aucun effort avec le temps.
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