Minceur et régime: Faire disparaître votre ventre (Programme Vendredi)

Vous avez desserré d’un cran ou deux votre ceinture depuis quelques temps et ne pouvez plus rentrer dans certains de vos vêtements ? Un régime alimentaire adapté et quelques exercices pour les abdominaux peuvent vous aider à résoudre votre problème ! Découvrez vite le programme spécial ventre …

Les exercices :

Vendredi, répétez les exercices du jeudi (Flexions et Rotations)

Petit déjeuner :

• Une orange pressée ;
• 1 ou 2 tartines (40 à 60 g de pain, soit 1/6° à 1/4 de baguette) ;
• 10 g de matière grasse allégée ;
• Un yaourt nature ou une tasse (200 ml) de lait demi-écrémé ;
• Thé ou café au choix.
  

Midi :

• Salade de mesclun
• Brochette de lotte au basilic
• Tomates au four
• Une tranche de pain
• Granité de yaourt au citron
  

Soir :

• Salade pique-nique : 50 g de thon au naturel + 1 oeuf dur + mini-asperges + tomates + laitue + 4 cuillerées à soupe de maïs en grains
• Fromage frais en faisselle
• Une orange